Баня – хороший способ расслабиться, обрести здоровье и похудеть. Баня
стимулирует нервную и сердечно-сосудистую системы, снимает усталость,
способствует выведению шлаков, делает кожу бархатистой.
Противопоказания к банным процедурам:- Воспалительные заболевания
- Гипертоническая болезнь
- Туберкулез легких
- Эпилепсия
- Воспалительные поражения кожи
- Грипп
- Ангина
- Менструация
Баня подразделяется на предбанник и парильную.
В
парильне нужно сначала посидеть или постоять снизу, и только потом
подниматься на полки. Перерывы между посещениями достигают в среднем 10
минут. Это время следует провести в бассейне или в душе. Прохладная вода
составит контраст с распаренным телом, т.к. чередование температур
тренирует сосуды, а это хорошая профилактика целлюлита и варикозных
заболеваний.
После второго посещения бани, можно посидеть в предбаннике, выпить чаю.
После 3-4 посещений полезно сделать массаж.
Попариться с веничком – вот что приносит наибольшее удовольствие.
Начинать можно лишь с третьего посещения парилки, поскольку только тогда
ваше тело подготовлено. Желательно, чтобы веник был прошлогодний и
приготовленный из среза верхушки дерева. Дубовый веник обладает
успокаивающим и вяжущим свойством, березовый тонизирует и отшелушивает,
эвкалиптовый обладает противопростудными и противовоспалительными
свойствами.
Первым делом сухой веник отмачивают в кипятке, а свежий – в холодной
воде. Несоблюдения этого правила может привести к тому, что листья
опадут.
Мы предлагаем Вам схему пользования веником: похлопывания вначале очень
легкие, слегка касайтесь тела только листьями, потом концами веток,
затем поколачивайте вдоль позвоночника, лопаток, боков, рук и ног.
Массаж, увлажнение и эмоциональное удовлетворение – три основные составляющие данной процедуры.
Русская баня
Влажность в русской бане достигает 30-65 %, а максимальная температура – 60-70 * С.
Перед началом процедура следует вымыться под теплым душем, а уж потом
заходить в парильную. Это способствует не только адаптации к
предстоящему разогреванию, но и откроет поры тела и избавит от
неприятных запахов. Что бы избежать теплового удара, перед парной нужно
покрыть голову банной шапочкой (лучше, если она будет из сукна или
шерсти). И не забудьте снять украшения ( цепочки, кольца, браслеты) во
избегании ожогов.
Тем, кто первый раз посещает баню достаточно 1-2 заходов по 5-7 минут,
не более. А тем кто постоянно посещает баню, разрешается заходить 3-4
раза до появления обильного потоотделения (5-10 минут). Парьтесь
вениками и поддавайте жару, подливая воду на камни.
Финская баня
От русской бани она принципиально не отличается, за исключением
небольшого расхождения в культуре парения. Температура в сауне достигает
80* С, а влажность – 10-30%.Принято считать, что финская сауна – это
сухая кабина с температурой воздуха свыше 100* С и влажностью в 5%, но
это неверно. И достоверно установлено, что такой режим вреден для
дыхательных путей и кожи.
Турецкая баня
Температура воздуха ниже, чем в русской и финской банях: максимальная
достигает 50* С, в то в время как влажность гораздо выше – 95%. В
парилке находятся каменные лежаки, от них и идет пар. Подогрев лежаков
осуществляется специальными аппаратами, которые автоматически регулируют
систему «теплых полов».
Инфракрасная кабина
Это новое изобретение, обеспечивающее более глубокое прогревание по
сравнению с классической баней, при этом нет режима высоких температур и
нет влажности. Кабина работает таким образом, что происходит выделение
инфракрасных волн. Данные тепловые волны естественны и безопасны. Они
проникают в тело человека на глубину 4 см., именно это способствует
улучшения состояния.
Нагревание не происходит, так как энергия может передаваться только от
объекта к объекту, не затрагивая воздух, сравнением может послужить
стекло окна, которое даже в самый жаркий день остается прохладным.
Инфракрасные волны, проникая в организм, способствует прогреванию
тканей, органов, мышц, костей и суставов, из-за чего происходит
ускорение потока крови. Возросшая циркуляция увеличивает метаболический
обмен, как следствие улучшается питание мышц и снабжение кислородом.
Кроме увеличения циркуляции крови, происходит улучшение лимфообращение.
Это профилактика целлюлита.
Частоту посещения инфракрасной кабины подбирают с учетом физического
состояния – здесь можно и у врача проконсультироваться. Если в процессе
процедуре возникли головокружения, слабость, вялость, нехватка
кислорода, не стоит рисковать. Перейдите в прохладно место, полежите,
выпейте прохладной воды или крепкого чая. И ни в коем случае не
посещайте инфракрасную кабину после обильной трапезы, зато полезно
выпить бокал красного вина.
Перед возвращением домой не повредит еще и чашечка горячего чая и плюс 10 минут отдыха.
Потом, не торопясь, идите домой, где уже обстановка поспособствует( во всяком случая должна) вашему дальнейшему расслаблению