Диета ангела на 13 дней меню

Диета ангела на 13 дней меню



Вариант 1

Диета Ангела на 13 дней

Меню

Продолжительность диеты Ангела 13 дней. К концу 13-го дня на диете Ангела можно похудеть на 7-8 кг. На 14-й день можно есть что хотите, но умеренно. Диета Ангела регулирует обмен веществ. Вы 3 года не будете поправляться. Во время соблюдения диеты обязательно делать зарядку и массаж.  

Первый день диеты Ангела
Завтрак: черный кофе без сахара.
Обед: 2 яйца вкрутую, 1 помидор и зеленый салат.
Ужин: большой бифштекс, жаренный под прессом в небольшом количестве растительного масла.
Второй день Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: большой бифштекс, жаренный под прессом, с зеленым салатом и помидор.
Ужин: порция супа.
Третий день Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.
Ужин: 2 яйца вкрутую с двумя ломтиками нежирной ветчины.
Четвертый день Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: 1 яйцо, 1 морковь, сыр.
Ужин: фруктовый салат, стакан кефира.
Пятый день Завтрак: тертая морковь с лимоном.
Обед: порция рыбы, жаренной под прессом, и помидор.
Ужин: большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.
Шестой день Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: порция цыпленка, жаренного без жира, зеленый салат.
Ужин: большой бифштекс, зеленый салат.
Седьмой день Завтрак: чай без сахара.
Обед: свинина или другое мясо на вертеле, зеленый салат.
Ужин: что хотите ( но немного ).
Напитки: только вода ( простая или минеральная ). Морковь может быть заменена на помидор и наоборот.
После, рацион повторить без 7-го дня, можно менять порядок выбранных дней.



Вариант 2

Диета ангела меню на 13 дней

Существует несколько нюансов, которые необходимо соблюдать при данном диетическом направлении. В течение полутора часов после завершения трапезы рекомендуется ничего не пить. Салаты можно заправить, вливая в них немного оливкового масла. В рецептах можно менять местами томаты и морковь. Желательно белковые продукты употреблять отдельно от фруктов и овощей. Последний прием пищи до 21 часа. Рекомендуется выпивать не меньше 2000 мл жидкости. Чтобы повысить эффективность диеты, следует усилить физическую нагрузку. Объем употребляемого в пищу кусочка мяса не должен быть больше объема порции салата. Меню специально рассчитывалось на 13 дней

Но начиная с 8 дня, идет повтор: День 1 и 8: Завтрак: только чашечка желательно натурального кофе без подсластителей. Обед: спелый томат, 2 отваренных вкрутую яйца, а также зеленый салат. Ужин: предлагается обжарить под прессом постную говядину. Для жарки следует брать масло оливок; День 2 и 9: Завтрак: к чашечке черного кофе предлагается добавить сухарик. В обеденное время: полностью повторяется вчерашний ужин. Ужин: суп; День 3 и 10: Завтрак: та же чашка кофе плюс сухарик. Обед: постная говядина, обжаренная под прессом. Ужин: 2 ломтика ветчины с низким содержанием жира и 2 отваренных вкрутую яйца; День 4 и 11: Завтрак: уже ставший традиционным черный кофе с небольшим сухариком. Обед: сыр, куриное яйцо и свежая морковь. Ужин: стакан кефира с низким процентом жирности плюс фруктовый салат; День 5 и 12: Завтрак: лимон и тертая морковь. Обед: обжаренная под прессом рыба и спелый томат. Ужин: обжаренная под прессом говядина плюс зеленый салат; День 6 и 13: Завтрак: привычный кофе с сухариком. Обед: кусочек обжаренного без каких-либо масел цыпленка плюс зеленый салат. Ужин: обжаренный под прессом нежирный кусочек говядины плюс зеленый салат; День 7: Завтрак: вместо кофе – чай без подсластителя. Обед: жаренное на вертеле мясо плюс зеленый салат. Ужин: небольшая порция любого блюда, которое разрешает диета ангела.

Рацион на 13 дней позволяет менять очередность меню. Можно использовать диету ангела 13 дней, после чего обязательно следует прервать снижение веса и перейти к привычному питанию, конечно, с небольшим ограничением в употреблении жиров. Повторный курс рекомендуется только спустя 3 месяца. 14 день посвящен вхождению организма в обычный режим. Поэтому показано ввести в меню изюм, орешки, курагу, фруктовые соки. Если диета ангела кажется слишком жесткой, можно продолжать ее только в течение недели.



Вариант 3


Меню

Правила:
  1. полностью исключить на 13 дней сахар, соль, алкоголь.
  2. Употреблять как можно больше зелени: шпинат, зелень сельдерея, листовой салат, зелёный лук, петрушка, укроп.
  3. Использовать для заправки зелени и салатов оливковое масло и лимонный сок.
  4. Помидоры можно заменять морковью или наоборот.
  5. Постное мясо можно заменить нежирными сортами рыбы (минтай, щука, хек, треска).
  6. Питьевой режим: в день до 1,5-2 литров. Можно пить простую или минеральную воду без газа, несладкий зелёный чай, кофе (1 раз в день).
  7. Для лучшего эффекта на время диеты следует заниматься активными физическими упражнениями (бег, аэробика, плавание) и проводить массаж.

Понедельник

  • Завтрак: чёрный кофе без сахара
  • Обед: сваренные вкрутую 2 яйца, зелёный салат, 1 помидор
  • Ужин: постная говядина, жаренная с небольшим количеством растительного масла либо куриное филе, шпинат

Вторник

  • Завтрак: зелёный чай без сахара, сухарик
  • Обед: зелёный салат, помидор, постная говядина
  • Ужин: приготовленный на нежирном мясном бульоне суп из овощей (исключая добавление картофеля)

Среда

  • Завтрак: чашка кофе + сухарик
  • Обед: зелёный салат, жаренная на растительном масле говядина
  • Ужин: 2 вареных яйца, ветчина (2 ломтика), зелёный салат

Четверг

  • Завтрак: кофе + сухарик
  • Обед: сыр, 1 морковь, 1 вареное яйцо
  • Ужин: салат из фруктов (кроме бананов), стакан обезжиренного кефира

Пятница

  • Завтрак: заправленная лимонным соком тёртая свежая морковь
  • Обед: помидор, жареная щука
  • Ужин: зелёный салат, отварные куриные грудки (200 г)

Суббота

  • Завтрак: кофе чёрный + сухарик
  • Обед: куриное мясо в отварном виде, салат зелёный
  • Ужин: отварная куриная грудка (200 г), салат из зелени

Воскресенье

  • Завтрак: несладкий чай
  • Обед: приготовленное на вертеле мясо (можно свинину), салат зелёный
  • Ужин: пару ломтиков ветчины, 2 вареных яйца, помидор
С 8 по 13 дни следует повторить рацион первых 6 дней этой недели. Так как диета Ангела является белковой, то при наличии хронических заболеваний перед её началом следует проконсультироваться с врачом.




Загрузка...