Ошибки в диете

Последние исследования врачей доказали, что самостоятельно решать, как и насколько вам нужно худеть, -неправильно и опасно. Вот несколько самых распространенных ошибок.


1. ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОЖИРЕНИЯ, НУЖНА САМАЯ СТРОГАЯ ДИЕТА.
Ожирение - это серьезное заболевание. Если такой диагноз поставлен врачом, нужно выяснить его причины. Ожирение может быть связано с развитием сахарного диабета, гормональными дисфункциями, гинекологическими заболеваниями. Наш организм -это целая система. Если в ней происходит сбой, например, у женщины имеются нарушения менструального цикла, - диета не будет иметь никакого смысла, так как нарушен синтез гормонов. В этом случае надо уточнить диагноз и лечить основное заболевание, а не мучить пациента ограничениями в питании.
2. ЕСЛИ ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА МЯСО, ЯЙЦА И МОЛОКО, ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОХУДЕЕШЬ.
Наш организм должен получать определенные питательные вещества и микроэлементы. Например, железо, которое в больших количествах содержится в мясных продуктах, их так любят запрещать создатели различных чудо-диет. А ведь женщина ежемесячно теряет железо во время менструаций. Если она садится на диету с ограничением белковой пищи и питается углеводистыми продуктами или ест только фрукты и овощи, она не может восстановить кро-вопотери и начинает терять железо. При этом падает уровень гемоглобина в крови, и возникает опасность развития синдрома хронической усталости. По статистике, у 70% российских женщин и девушек имеется дефицит железа. Особенно это касается молоденьких девочек, которые хотят быть как можно стройнее и следуют самым строгим диетам.
3. ОВОЩИ И ФРУКТЫ - ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. ЧЕМ БОЛЬШЕ ИХ ЕШЬ -ТЕМ ЛУЧШЕ.
Люди, живущие в городах, не могут питаться так же, как обитатели джунглей, чья ферментная система приспособлена к расщеплению большого количества фруктов и овощей. Поэтому популярное сегодня сыроедение чревато резкой потерей веса, вздутием живота, урчанием, возникновением диареи,что само по себе вредно, так как лишает кишечник полезной микрофлоры.
4. ЕСЛИ РЕГУЛЯРНО ОСНОВАТЕЛЬНО ПРОМЫВАТЬ КИШЕЧНИК, ОРГАНИЗМ ОЧИСТИТСЯ И ЛИШНИЙ ВЕС УЙДЕТ.
Чаще всего для очищения кишечника достаточно отрегулировать режим дня, спортивные нагрузки и систему питания. После модного глубокого промывания кишечника или высоких клизм вы рискуете потерять необходимую нам микрофлору из кишечника. После таких процедур необходимо восстановление микрофлоры, иначе сразу же нарушается обмен веществ, возникают проблемы с кожей, риск развития хронических болезней.
5. ЛУЧШИЙ СПОСОБ ОЧИСТИТЬ ОРГАНИЗМ И ПОХУДЕТЬ - НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ ПОЛНОГО ГОЛОДАНИЯ.
Иногда приходится слышать: В концлагерях толстых не было. Нужно просто не есть, и тогда ты будешь стройной. А ведь наш желудочно-кишечный тракт настроен на регулярный прием пищи. В нем вырабатывается соляная кислота, которая участвует в обработке поступающей пищи. Если в желудке нет еды, она разъедает слизистую оболочку. Это чревато язвой желудка. А если к тому же провести целый день на крепком кофе, который стимулирует выделение кислоты, риск только возрастает - значительно возрастает.
6. КЛЕТЧАТКА - ЭТО ЕРШИК, КОТОРЫЙ ОЧИЩАЕТ КИШЕЧНИК. НАВЕРНОЕ, СТОИТ ЕСТЬ ПОБОЛЬШЕ ОТРУБЕЙ И ДОБАВЛЯТЬ КЛЕТЧАТКУ В ПИЩУ.
Кишечник - это не сковородка, и ершиком его чистить нельзя. Нужно очень постепенно приучать кишечник к новому продукту. Те же отруби включают в рацион постепенно - начиная с одной чайной ложки в день. Перед тем как начать употреблять клетчатку, нужно обязательно сходить на прием к гастроэнтерологу и проверить состояние поджелудочной железы, желчного пузыря. Назначить дополнительный прием клетчатки может только врач. Иначе можно нарушить работу поджелудочной железы.
Еще один побочный эффект избытка клетчатки в рационе -изменение микрофлоры кишечника, потеря полезных бифидо-бактерий. А восстановление микрофлоры - процесс длительный и сложный.
7, ЕСЛИ ВЕС ПОСТОЯННО УВЕЛИЧИВАЕТСЯ, НУЖНО ЕСТЬ МЕНЬШЕ ИЛИ СЕСТЬ НА СТРОГУЮ ДИЕТУ.
Если вас беспокоит постоянная прибавка веса, нужно сразу же идти к врачу. Возможно, это связано с появлением отеков нижних конечностей - сигнал о нарушении функций почек или печени. Может быть, в вашем рационе слишком много соли, поэтому вода задерживается в организме. Еще один вариант - развитие гипертонической болезни, заболевания эндокринной системы. Также прибавка веса может свидетельствовать о наличии какого-то инородного тела, которое увеличивается. В любом случае нужно получить консультацию врача и развеять все сомнения, а не назначать диету или упражнения самостоятельно.
8, ЧТОБЫ СБРОСИТЬ ПАРУ-ТРОЙКУ КИЛОГРАММ, ВРАЧ НЕ НУЖЕН. ДИЕТУ МОЖНО ВЫБРАТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО.
Любые изменения в питании влияют на гормональный фон и на состояние желудочно-кишечного тракта. Идеальной является диета, которая учитывает индивидуальные особенности женщины, состояние ее здоровья, наличие хронических заболеваний, реакцию на те или иные продукты. Нужно всегда помнить о том, что диету и режим должен всегда контролировать профессиональный и опытный врач. Идеально, если он может проанализировать, какое количество жировой, костной ткани и жидкости содержится в организме пациента, - такое исследование сейчас стало очень доступным.