Бег - самый простой, полезный и легкодоступный способ тренировки. Вы сами выбираете время для занятий. Что касается времени, то лучше бегать по утрам, т.к. после утренней пробежки появится бодрость на весь день, что неминуемо скажется на результатах. Вначале будет тяжело, но вскоре утренняя пробежка войдет в привычку. Чтобы избежать травм для костей и стоп, бегать лучше в парке, по траве или битумной дорожке. Сколько бегать - Вы решаете сами. Начинать следует с минимальных нагрузок и увеличивать их постепенно. Перед бегом нужно разогреть организм, поэтому начинайте пробежку с трусцы. После постепенно увеличивать темп и от занятия к занятию продолжительность тренировки. Очень полезно после пробежки сделать различные упражнения.